Karenatidak melihat langsung, sebagian besar orang suka menerka-nerka milik orang lain, termasuk ukuran penis. Maka dikembangkanlah berbagai cara penerkaan yang bisa dibilang nyeleneh. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. Inilah pembahasan tentang cara memendekkan leher panjang dan artikel lain yang masih berkaitan dengan cara memendekkan leher panjang di website Jika anda mengalami nyeri leher secara konstan mungkin itu disebabkan karena adanya keruakan pada sel saraf. Atau bisa jadi juga karena pengaruh posisi tubuh... Cara memutihkan kulit secara alami masih menjadi pilihan utama bagi sebahagian besar wanita dalam merawat kulit wajah mereka. Hal ini disebabkan karena cara... Kanker leher rahim adalah jenis kanker yang akan mempengaruhi perempuan. Penderita kanker serviks adalah lebih banyak wanita yang telah berusia 40 tahun keatas... Cara alami mempercepat pertumbuhan rambut merupakan hal yang cukup penting untuk diketahui mengingat rambut adalah mahkota wanita. Dan rambut juga merupakan... Sponsors Link Beberapa orang mungkin saja terlahir dengan kondisi leher yang pendek sehingga membuatnya kerap kali tidak menjadi percaya diri. Lalu bagaimana cara memanjangkan tulang leher? Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda BerolahrgaOlahraga bisa menjadi salah satu alternative Anda untuk bisa memanjangkan leher. Selain bisa membantu untuk memanjangkan leher juga olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi leher yang terasa Berikut adalah cara yang harus Anda lakukanDuduk dengan tegak dan juga dalam keadaan yang kepala ke bagian depan tepat ke arah dada lalu dongkakan kepala kebagian atas. Anda bisa mengurangi gerakan ini dalam waktu 1 membalikan badan dengan cara berputar secara perlahan dan kepala menghadap ke bagian kanan dan kiri secara bergantian, ulangi juga gerakan juga bisa dilakukan sebagai salah satu cara menguatkan tulang secara Memijat leherSebenarnya melakukan pemijatan leher biasa dilakukan untuk mengatasi rasa kaku, namun ini juga bisa gunakan sebagai salah satu cara untuk memanjangkan leher, sebagai bentuk peregangan pada leher. Melakukan pemijatan juga bisa sangat bermanfaat agar Anda bisa tidur dengan Anda bisa mandi menggunakan air hangat agar otot yang ada pada leher semakin Anda bisa menghangatkan minyak zaitun, bisa menggunakan dipanaskan oleskan minyak zaitun pada area leher yang terasa sakit dan juga lah leher dengan menggunakan gerakan yang tegas tetapi lembut, lakukan selama 5 Menggunakan kalungPernahkah Anda melihat di TV ada beberapa suku di Thailand yang memanjangkan lehernya dengan menggunakan aksesoris tambahan dalam waktu lama pada bagian lehernya. Terbukti bahwa cara itu dinilai sangatlah ampuh bisa memanjangkan leher. Anda bisa coba mengikuti cara tersebut agar leher dengan alami semakin panjang. Menggunakan aksesoris pada leher dengan sangat sering, dan menumpukan nya hingga leher benar benar tegak. Lalu hal ini dengan sering maka lama kelamaan otot leher Anda akan Syal diikat rendahCara mengikat syal dengan rendah sebenarnya bukan cara yang bisa benar-benar membuat leher Anda panjang, namun bisa membuat leher Anda seperti terlihat panjang. Cobalah gunakan syal yang di ikat dengan membujur dan rendah. Penggunaan adanya garis leher yang sangat rendah akan membuat daerah kulit yang ada pada bagian leher terlihat seperti panjang karena pandangannya akan lebih mengarah pada bagian Pakai jaket tanpa kerahMenggunakan jaket tanpa kerah juga merupakan salah satu cara untuk terlihat memiliki leher yang panjang. Jika Anda ingin menggunakan jaket coba untuk memilih jaket yang tidak berkerah agar seolah-olah leher Anda terlihat panjang. Jangan pernah memilih jaket semacam sweter yang ada turtle neck nya atau memiliki banyak kancing sebab pemilihan jacket tersebut malah membuat Anda seperti tenggelam pada bagian Terapi PanasTerapi air panas adalah terapi yang bisa membantu Anda untuk meningkatkan aliran darah pada leher sehingga pergerakan nya tidak akan terganggu dan membantu untuk melancarkan proses perpanjangan leher dengan melakukan olahraga. Pertama-tama Anda bisa menempelkan kompres air panas ke bagian leher selama 10 menit, Anda bisa mengulangi nya 3 sampai 4 kali dalam sehari sampai keadaan benar-benar menjadi lebih baik lagi. Benda yang bisa Anda gunakan untuk mengompres seperti heat wrap, handuk, dan botol yang diisi dengan air panas. Jika Anda memiliki masalah sakit tulang belakang atas Anda juga bisa coba melakukan terapi Garam EpsomGaram Epsom merupakan salah satu garam yang terbuat dari senyawa kimia magnesium sulfat. Garam ini mampu meringankan rasa sakit pada bagian leher dan juga membantu proses perpanjangan leher yang akan dibantu dengan olahraga leher. Pertama-tama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menambahkan 2 cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi yang sudah Anda isi dengan air hangat, kemudian Anda bisa berendam di dalam bak mandi sampai dengan area leher selama 20 menit. Anda bisa melakukannya dengan rutin. Namun tidak dianjurkan untuk mereka yang memiliki diabetes dan juga Minyak PeppermintMinyak peppermint mempunyai rasa mentol atau segar yang bisa membuat leher Anda merasa rileks, sehingga saat Anda akan melakukan olahraga untuk memanjangkan leher Anda tidak akan mendapatkan masalah karena kaku dan yang lainnya. Selain itu terdapat juga kemampuan analgesi yang bisa mengurangi adanya ketidak nyamanan atau rasa sakit yang menyerang bagian leher. Pertama-tama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghangatkan 2 sendok the minyak zaitun ke dalam microwave selama beberapa detik lalu tambahkan beberapa minyak essensial peppermint. Kemudian dengan melakukannya secara perlahan Anda bisa memijat bagian leher, lakukanlah rutin dalam 2 hari sekali. Untuk alternative lainnya Anda bisa menambahkan 2 tetes minyak peppermint ke dalam 1 mangkuk besar air yang sudah didinginkan kemudian merendam waslap lalu menempelkan nya pada area leher selama 10 sampai 15 menit. Namun cara ini tidak bisa menjadi cara menguatkan tulang cara memanjangkan tulang leher yang dapat Anda lakukan. Sebenarnya cara yang paling ampuh adalah dengan berolahraga secara rutin, namun Anda bisa melakukan beberapa cara lainnya sebagai pendukung untuk memanjangkan tulang pada leher dan mencegah terjadinya kelainan pada tulang. Agar semakin menguatkan tulang leher, Anda bisa coba konsumsi buah untuk menguatkan tulang. Sponsors Link Leher hitam adalah salah satu masalah kulit yang mengganggu penampilan karena dapat terlihat dengan jelas di bawah kepala. Masalah ini bisa terjadi akibat kurangnya menjaga kebersihan hingga kondisi medis tertentu. Untuk mengatasinya, ada sejumlah cara menghilangkan hitam di leher yang bisa Anda lakukan. Penyebab leher hitam Sebelum membahas cara memutihkan leher hitam, Anda harus memahami dulu penyebabnya. Sering kali leher yang terletak di bagian belakang tubuh luput dibersihkan saat mandi. Akibatnya, kotoran menumpuk di leher dan membuatnya menghitam. Selain itu, paparan sinar matahari bisa membuat leher yang tidak tertutup rambut tampak menjadi lebih gelap. Umumnya, kasus leher hitam memang tidak berbahaya dan menular. Namun, pada sebagian kasus, kondisi ini bisa jadi tanda masalah serius. Terlebih jika disertai gejala lain, seperti kulit menebal, gatal, atau terasa lembut dibandingkan kulit di sekitarnya. Berikut adalah berbagai penyebab leher hitam yang dapat terjadi. 1. Paparan sinar matahari Apakah Anda sering beraktivitas di luar ruangan? Paparan sinar matahari yang berlebihan dan menyentuh permukaan kulit secara langsung bisa menyebabkan leher hitam. Masalah ini diakibatkan oleh hiperpigmentasi yang terjadi akibat tubuh memproduksi lebih banyak melanin untuk melindungi sel-sel yang ada dalam kulit dari paparan sinar ultraviolet UV. 2. Dermatitis neglecta Penyebab leher hitam selanjutnya adalah dermatitis neglecta atau yang dikenal dengan daki. Kondisi ini dapat terjadi apabila Anda malas mandi atau tidak menjaga kebersihan tubuh dengan baik. Alhasil, keringat, daki, kotoran, dan sel kulit mati menumpuk dan mengendap pada area leher sehingga warnanya menjadi gelap kehitaman. 3. Akantosis nigrikans Akantosis nigrikans adalah kondisi ketika kulit menjadi lebih gelap, tebal, dan terasa seperti beludru. Masalah kulit ini dapat muncul di leher, lipatan kulit, atau area tubuh lain secara tiba-tiba. Akantosis nigrikans lebih sering terjadi pada penderita pradiabetes atau diabetes. Namun, gangguan hormon atau obesitas juga dapat memicu munculnya kondisi ini. Selain itu, penggunaan obat tertentu, seperti pil KB, niacin, prednison, kortikosteroid, dan lainnya, juga dapat menyebabkan akantosis nigrikans. 4. Hiperpigmentasi akibat obat Tidak hanya paparan sinar matahari, hiperpigmentasi juga dapat terjadi sebagai akibat dari penggunaan obat tertentu. Misalnya, obat antiradang nonsteroid, fenitoin, antimalaria, amiodaron, antipsikotik, dan tetrasiklin. Perubahan warna kulit ini dapat terjadi di area tubuh mana saja, termasuk leher. Warna kulit bisa berubah menjadi cokelat tua atau biru kehitaman yang bersifat sementara atau bahkan jangka panjang. 5. Kadar insulin darah tinggi Ketika Anda memiliki kadar insulin yang tinggi, hiperpigmentasi di area leher dapat terjadi, terutama di area leher belakang. Tingkat insulin yang tinggi bisa merangsang aktivitas sel-sel di kulit sehingga menyebabkan perubahan warna leher menjadi lebih gelap dari sebelumnya. 6. Panu Panu atau tinea versicolor adalah penyebab leher hitam akibat infeksi jamur Mallasezia furfur. Pertumbuhan berlebih atau jumlah jamur yang terlalu banyak dapat menyebabkan bercak-bercak gelap pada leher ini. Bercak kulit akibat panu juga bisa terasa sangat gatal, atau bahkan tidak gatal sama sekali. Selain pada leher, panu bisa muncul di area punggung, lengan, dan dada. 7. Lichen planus pigmentosus Lichen planus pigmentosus adalah kondisi peradangan yang dapat menyebabkan jaringan parut berkembang di kulit. Masalah ini bisa menimbulkan bercak abu-abu sampai hitam pada area leher dan wajah. 8. Erythema nodosum Penyebab leher hitam lainnya adalah erythema nodosum. Secara singkat, erythema nodosum adalah peradangan kulit pada lapisan lemak di bawah kulit. Kondisi ini dapat menyebabkan munculnya bercak kemerahan, abu-abu, biru tua, atau hitam yang tidak teratur pada kulit leher dan lengan atas. Baca JugaCiri-Ciri Penyakit Kulit yang Perlu Anda KetahuiPenyebab Kulit Melepuh dan Cara Mengobatinya dengan TepatJangan Panik, Tidak Semua Penyakit Kulit pada Bayi Berbahaya Cara memutihkan leher yang hitam Setelah mengetahui penyebab leher hitam, Anda juga perlu memahami cara menghilangkannya. Ada beberapa cara menghilangkan leher hitam secara alami maupun medis yang bisa Anda pilih. Berikut adalah berbagai cara menghilangkan hitam di leher yang mengganggu. 1. Membersihkan leher saat mandi Membersihkan area leher secara menyeluruh saat mandi Cara memutihkan leher belakang yang paling mudah adalah dengan membersihkannya saat mandi. Sebab, leher hitam paling sering terjadi karena jarang atau tidak pernah dibersihkan. Oleh sebab itu, Anda harus membiasakan diri untuk membersihkan area leher secara menyeluruh, terutama leher bagian belakang agar daki maupun kotoran yang menumpuk dapat hilang. Cara menghilangkan daki di leher dapat Anda coba dengan menggosoknya menggunakan tangan atau alat khusus. Pastikan untuk melakukannya secara rutin agar tetap bersih. 2. Mengontrol berat badan dan gula darah Orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki leher yang hitam atau gelap. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, hal ini terjadi karena kadar hormon insulin yang tidak normal menyebabkan hiperpigmentasi, khususnya di daerah lipatan. Itu sebabnya, cara memutihkan leher hitam akibat obesitas atau diabetes adalah dengan menjalani gaya hidup sehat, mengatur pola makan, dan berolahraga. Dengan demikian, berat badan ideal bisa Anda dapatkan dan kadar gula darah pun terkontrol. Cara mengatasi leher hitam yang disebabkan akantosis nigrikans ini juga mendukung kesehatan tubuh Anda. 3. Melakukan eksfoliasi Pada umumnya, penyebab leher hitam adalah kotoran atau daki serta sel kulit mati yang menumpuk. Oleh sebab itu, eksfoliasi atau pengelupasan sel kulit mati juga bisa menjadi cara mencerahkan leher. Anda bisa menggosokkan permukaan kulit leher dengan scrub alami dari bubuk kopi yang dicampurkan dengan air hangat dan minyak kelapa. Lalu, gosokkan pada area leher yang menghitam sampai bersih. Ingat, jangan terlalu keras saat menggosokkan permukaan kulit karena bisa menyebabkan iritasi. Cara menghilangkan daki yang sudah menghitam ini mudah untuk dicoba. 4. Gel lidah buaya Oleskan gel lidah buaya pada area leher yang menghitam Manfaat lidah buaya untuk kulit ternyata bisa digunakan sebagai cara menghilangkan leher hitam secara alami. Kandungan flavonoidnya diyakini membantu untuk mencerahkan kulit dengan menghambat aktivitas enzim yang menjadi penyebab pigmentasi kulit. Selain itu, lidah buaya dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik. Cara menghilangkan hitam di leher dengan lidah buaya cukup mudah. Anda hanya perlu mengoleskan gel lidah buaya pada area leher, kemudian diamkan selama 10 menit. Setelah itu, bilas area kulit leher dan ulangi setiap hari untuk mendapat hasil yang maksimal. 5. Baking soda Baking soda juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan hitam di leher. Bahan alami ini dapat membantu menghilangkan lapisan kulit mati dan kusam pada leher. Anda hanya perlu mencampurkan air dan 2-3 sendok makan baking soda sampai terbentuk pasta masker yang halus. Oleskan pasta masker pada area leher dan biarkan sampai mengering. Kemudian, gosok dengan jari-jari tangan dan bilas menggunakan air bersih. Ulangi cara membersihkan leher hitam ini setiap hari selama kurang lebih 1 minggu untuk melihat hasilnya dengan optimal. 6. Cuka apel Salah satu cara memutihkan leher secara alami yang bisa Anda coba adalah menggunakan cuka apel. Bahan alami ini dipercaya dapat menyeimbangkan pH kulit sehingga membuatnya tampak lebih cerah. Cuka apel juga dipercaya dapat menghilangkan sel-sel kulit mati yang menumpuk pada permukaan area leher penyebab leher hitam dan kusam. Hal ini berkat kandungan asam malat yang dapat berperan sebagai eksfoliator alami. Campurkan cuka apel dan air sebelum mengoleskannya ke permukaan leher Anda hanya mencampurkan 2 sendok makan cuka apel dan 4 sendok makan air, lalu aduk merata. Oleskan larutan ini pada area permukaan leher dan biarkan selama 10 menit. Setelah selesai, bilas area leher sampai bersih. Ulangi cara menghilangkan hitam di leher ini setiap dua hari sekali. Pastikan Anda menjaga kelembapan kulit setelah mengoleskan cuka apel karena bahan alami tersebut mampu meningkatkan risiko kulit kering. 7. Minyak zaitun dan lemon Menggunakan minyak zaitun dan lemon juga menjadi salah satu cara memutihkan leher belakang secara alami. Sebab, lemon adalah zat pencerah alami yang disinyalir dapat membantu mencerahkan dan mengatasi kulit kusam sekaligus mengencangkan pori-pori kulit. Sementara itu, minyak zaitun dapat menghidrasi dan melembutkan kulit. Untuk menghilangkan hitam di leher, Anda bisa mencampurkan kedua bahan alami ini secukupnya dan mengoleskannya sebelum tidur di malam hari. Lakukan selama sebulan penuh untuk mendapatkan hasil yang optimal. 8. Kentang Kentang juga bisa Anda gunakan untuk memutihkan leher yang hitam. Kentang dipercaya memiliki efek mencerahkan kulit sekaligus menghilangkan bercak gelap. Gunakan kentang berukuran kecil dan parut. Kemudian, peras kentang yang sudah diparut. Oleskan sari kentang pada permukaan leher yang menghitam dan diamkan sampai mengering selama 10-15 menit. Kemudian, bilas area leher dengan air suam-suam kuku. Anda dapat mengulangi cara mengatasi leher hitam ini 1-2 kali setiap hari. 9. Yoghurt dan lemon Selain dengan minyak zaitun, Anda bisa mencampurkan air lemon dengan yoghurt sebagai cara menghilangkan leher hitam secara alami. Yoghurt mengandung enzim alami untuk mencerahkan kulit yang gelap. Selain itu, kandungan lemak sehatnya dapat membantu melembutkan dan menutrisi kulit. 10. Kunyit Kunyit diklaim sebagai bahan alami untuk memutihkan leher hitam Sudah pernah coba cara memutihkan leher hitam dengan kunyit? Kunyit dianggap dapat digunakan untuk memutihkan kulit sekaligus memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Anda bisa mencampurkan 1-2 sendok makan yoghurt tawar dan ¼ sendok teh bubuk kunyit, kemudian aduk merata. Oleskan masker kunyit pada permukaan leher yang sudah dibersihkan dan diamkan sampai mengering selama 15 menit. Lalu, bilas area leher dengan air suam-suam kuku. Perlu diingat bahwa beberapa cara menghilangkan hitam di leher secara alami di atas mungkin masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya. Walaupun Anda tertarik mencoba, lakukan tes tempel terlebih dahulu pada sedikit area tangan untuk mengetahui apakah ada reaksi alergi yang timbul atau tidak terhadap cara menghilangkan leher hitam secara alami. Cara menghilangkan hitam di leher secara medis Jika Anda sudah mencoba berbagai cara memutihkan leher tapi tidak membuahkan hasil, atau bahkan disertai gejala yang mengganggu, segera hubungi dokter. Mengobati kondisi yang mendasarinya dapat menghilangkan masalah ini dan mencegahnya muncul kembali. Namun, pada sebagian kasus, perubahan warna kulit leher mungkin tetap ada walaupun kondisi yang mendasarinya sudah diobati. Dokter dapat menganjurkan beberapa pilihan perawatan untuk membantu mengembalikan kulit ke warna aslinya, seperti Eksfoliasi Obat resep, termasuk asam salisilat, Retin-A, dan asam alfa hidroksi Salep khusus Chemical peeling pengelupasan kimia Perawatan laser. Konsultasikan dengan dokter mengenai perawatan yang tepat bagi kondisi Anda. Tanyakan juga seputar kelebihan maupun kekurangan dari masing-masing pilihan tersebut. Anda juga dapat berkonsultasi langsung dengan dokter lewat aplikasi kesehatan keluarga SehatQ untuk mengetahui lebih lanjut seputar penyebab dan cara menghilangkan hitam di leher. Pastikan Anda sudah mengunduhnya melalui App Store dan Google Play. Unduh PDF Unduh PDF Pernahkah Anda mengalami sakit leher yang sepertinya hampir tidak mungkin dihilangkan? Jika pernah, artikel ini memang untuk anda! Sakit leher dapat disebabkan banyak hal, termasuk posisi tidur yang tidak nyaman, kecelakaan, dan area kerja yang kurang ergonomis. 1 Gerakkan otot secara perlahan. Secara perlahan putar leher Anda dengan gerakan melingkar untuk meregangkan otot-otot yang sakit. Pada awalnya akan terasa tidak nyaman namun akhirnya membantu menghilangkan rasa sakit. Gerakkan leher Anda secara perlahan ke belakang dan ke depan. Hentikan gerakan jika dan ketika Anda mulai merasakan sakit. Kisaran gerakan seharusnya bertambah semakin Anda melenturkan leher ke belakang dan ke depan. Gerakkan leher dari sisi ke sisi. Hentikan gerakan jika dan ketika Anda mulai merasakan sakit. Seperti pada latihan pertama, kisaran gerakan harus meningkat semakin banyak Anda melenturkan leher Anda. Gerakkan leher dengan pola angka 8. Ini berarti menggerakkannya dari sisi ke sisi sambil menggerakkannya ke atas dan ke bawah. Lakukan hal ini secara perlahan, hentikan jika Anda merasakan sakit. 2Konsumsi obat yang dapat dibeli tanpa resep di apotek seperti parasetamol atau ibuprofen. Obat-obatan ini akan meringankan sakit leher. Akan tetapi jangan memberikan aspirin pada anak-anak di bawah usia 18 tahun karena aspirin telah dikaitkan dengan sindrom Reye yang menyebabkan pembengkakan parah pada otak. 3Mandi dengan pancuran. Biarkan air suam-suam kuku hingga air panas menyirami leher Anda setidaknya empat sampai lima menit. Biarkan leher tetap lurus ketika Anda melakukannya dan jangan rubah posisi. 4 Berendam dengan garam mandi. Garam mandi dapat meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot tegang dan mengurangi stres. Cobalah menambahkan garam mandi yang berbeda untuk menambah pengurangan rasa Epsom juga dapat digunakan sewaktu berendam air hangat. Garam Epsom dibuat dari magnesium dan sulfat serta menawarkan penyembuhan untuk berbagai penyakit ringan selain menenangkan pikiran. Magnesium membantu regulasi aktivitas banyak enzim juga meningkatkan level serotonin dalam otak. 5Gunakan bantal pemanas. Tempelkan bantal pemanas selama beberapa menit untuk menstimulasi aliran darah pada leher Anda. 6Gunakan kompres es. Tempelkan kompres es atau sesuatu dari lemari es yang dibungkus handuk pada bagian yang sakit. Es akan mengurangi rasa sakit, lebih baik daripada panas. 7 Oleskan balsem pada leher yang sakit. Balsem memiliki banyak jenis dan manfaat; bisa berbentuk herbal, analgesik penghilang sakit atau rubefacient meningkatkan sirkulasi. Ketahui jenis balsem yang Anda seperti IcyHot atau Namman Muay balsam herbal dari Thailand memanaskan atau menstimulasi panas pada kulit. IcyHot bertujuan mematikan rasa sakit dengan dingin kemudian rasa panasnya akan menghilangkan rasa sakit. Pijat atau gosok balsem ini atau yang sejenisnya pada bagian leher untuk menghilangkan rasa sakit ringan. 8 Jika sakit leher parah, penyangga leher mungkin diperlukan untuk menopang leher. Hanya gunakan penyangga jika leher Anda tidak stabil dan sakitnya parah. Untuk melakukan hal ini di rumah, gulung handuk mandi dan balutkan pada leher Anda supaya bagian dasar tulang tengkorak Anda bersandar di atas handuk. Duduk dengan posisi yang sakitnya parah minta pertolongan. Jika Anda mengalami kecelakaan, menderita penyakit atau mungkin Anda mengalami whiplash, kunjungi dokter dan minta penopang medis untuk leher yang sesuai. 9 Lakukan pemijatan. Konsultasi dengan dokter sebelum pemijatan jika sakit berlangsung terus menerus untuk jangka waktu yang lama. Lakukan pemijatan di spa dekat tempat tinggal Anda. Pemijatan agak mahal oleh sebab itu usahakan mencari pelayanan yang baik. Akupunktur mungkin efektif untuk sakit leher kronik. Walaupun penelitian dalam dekade terakhir menunjukkan akupunktur tidak lebih efektif daripada perawatan plasebo.[1] Akupunktur dan pemijatan keduanya memberikan tekanan kuat di dalam otot, akan tetapi akupunktur mungkin lebih sesuai memberikan tekanan yang intensitasnya lebih kuat di dalam otot.[1] Hidroterapi, atau terapi air, juga efektif.[2] Hidroterapi dapat dilakukan di rumah, dengan pancuran mandi dan menawarkan berbagai macam pijat. Arahkan leher dengan air hangat selama tiga sampai empat menit. Putar knob air ke arah dingin dan arahkan pada leher selama 30 detik hingga satu menit. Ulangi beberapa kali sesuai kebutuhan. Lakukan pemijatan dengan minyak esensial atau alkohol medis. Minyak esensial seperti lavendel, tea tree atau minyak sereh dapat memberikan sifat penyembuhan selain menstimulasi indera penciuman. Alkohol medis awalnya akan terasa dingin lalu perlahan menjadi hangat, memberikan efek yang sama dengan balsam. Iklan 1 Tidur dengan posisi yang benar. Jika Anda terbangun dan merasakan torticollis atau sakit pada leher disebabkan salah posisi tidur, Anda sama dengan berjuta-juta manusia lainnya. Coba tips ini untuk menghindari torticollis di kemudian hari. Tidur dengan jendela tertutup supaya kondisi ruang tidur sehangat udara luar. Khususnya di musim panas, kebanyakan orang membuka jendela kamar tidurnya supaya dapat terlelap. Kemudian di pertengahan malam ketika suhu turun drastis, udara dingin menyebabkan otot leher kaku dan kram. Gunakan kipas angin di lain waktu, jangan membuka jendela! Tidur dengan bantal yang memadai, jangan gunakan terlalu banyak. Individu yang suka tidur telungkup setidaknya harus tidur dengan satu bantal – torticollis terjadi ketika individu tersebut memutar kepalanya 90 derajat untuk bernapas. Individu yang tidur terlentang tidak boleh tidur dengan “terlalu banyak” bantal sebab hal ini mengakibatkan sudut yang tajam dan tidak nyaman antara leher dan bahu semasa terlelap. Lakukan pencegahan setelah aktivitas yang jarang dilakukan. Banyak individu mengutarakan sakit leher setelah melakukan hal-hal yang tidak biasanya mereka lakukan, seperti berkebun, olahraga baru, atau mengemas barang dan pindah rumah. Jika Anda menyadari telah melakukan kegiatan yang beresiko torticollis, pijat leher, lenturkan dengan bermacam-macam latihan kemudian mandi air hangat sebelum tidur. 2 Ciptakan ruang kerja yang ergonomis. Apabila Anda memiliki jam kerja yang panjang di depan meja, Anda sebaiknya memastikan lingkungan kerja Anda benar-benar nyaman. Anda mungkin tidak perlu menghadapi dampak apapun di kemudian hari jika Anda memastikan sedari awal otot Anda dirawat dengan cara yang tepat. Posisikan kaki Anda rata pada lantai. Hal ini bergantung pada seberapa tinggi kursi Anda jadi jangan ragu untuk menyesuaikannya demi memperoleh hasil yang baik. Ubah postur tubuh Anda sesekali. Duduk dengan satu posisi dalam waktu panjang tidak terlalu sehat. Oleh sebab itu ganti posisi. Duduk tegak di sebagian besar waktu. Duduk bersandar sesekali dan duduk condong ke depan beberapa saat. Luangkan waktu untuk berdiri. Setiap jam lakukan istirahat 5 menit jika bisa dan berjalan-jalan. Memandang langit atau berbicara dengan rekan kerja. Atau pikirkan desimal ke 15 simbol pi. Apapun itu beristirahat dari kondisi duduk yang monoton berjam-jam. Pertimbangkan posisi berdiri sambil bekerja di ruang kerja. Coba menggunakan meja tinggi tanpa kursi, atau memikirkan kemungkinan meja dengan treadmill. 3 Melatih teknik meditasi. Coba untuk bermeditasi, memusatkan pikiran Anda jauh dari kehidupan yang hiruk pikuk, sibuk dan menuju kondisi batin Anda. Hal ini juga memberikan Anda perspektif baru selain mengatasi sakit leher yang disebabkan stres. Latihan berikut berlangsung selama tiga menit dan dapat dengan mudah dilakukan siapa saja. Selama satu menit, pusatkan kesadaran Anda pada yang sedang terjadi di diri Anda saat itu; memikirkan pikiran dan emosi Anda, menelaahnya. Pada menit selanjutnya, kumpulkan perhatian dan pusatkan padanya sambil bernapas. Perhatikan bagian tubuh Anda yang paling menyadari aktivitas pernapasan Anda. Di menit terakhir, habiskan waktu dengan meluaskan kesadaran Anda di luar kesadaran yang ada; dari kepala ke jari-jari, jempol kaki, rambut dan akhirnya di luar tubuh Anda apabila mungkin dilakukan. 4 Singkirkan penyebab stres baik fisik ataupun emosi dari hidup Anda. Stres menyebabkan efek yang aneh pada kesehatan fisik Anda dan bahkan menyebabkan sakit fisik. Temukan cara alami dan sehat untuk meredakan stres dari hidup Anda Olahraga teratur. Cari yang Anda sukai – berenang, berlari, naik sepeda, mendaki – yang membuat Anda bergairah dan bersemangat. Jadikan kegiatan tersebut rutinitas. Tubuh Anda akan terasa lebih baik dan pikiran Anda menjadi lebih santai. Jangan masuk ke dalam siklus penguatan negatif. Jangan hukum diri Anda untuk menyakiti diri sendiri. Sadari apa yang sedang terjadi, ambil kendali dan mulailah mencari alasan-alasan untuk mencintai diri Anda. Iklan Untuk mencegah kasus lebih lanjut, jaga ketinggian posisi kepala Anda ketika tidur. Leher Anda biasanya menjadi sakit disebabkan tidur dengan posisi yang tidak nyaman atau menggunakan jumlah bantal yang kurang sesuai sehingga menyebabkan leher Anda berbaring dengan cara yang janggal. Menggosok leher dapat menyingkirkan rasa sakit, minta seseorang menggosok leher Anda – hal ini sangat membantu. Tarik dagu Anda ke arah dada selama 30 detik; gerakan ini meregangkan leher. Jika Anda menggunakan perangkat genggam seperti iPhone, selalu posisikan pada ketinggian yang sama dengan wajah Anda dan biarkan kepala Anda agak sedikit di belakang bahu. Ketika membaca atau bekerja di depan komputer, tetap tegakkan kepala Anda. Usahakan sama sekali tidak membungkuk. Jika semua usaha tidak berhasil, kunjungi dokter – dokter dapat mengetahui jika Anda memiliki masalah. Topang leher Anda dengan bantal ukuran normal sewaktu tidur. Rebahkan leher anda pada rol busa untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Minum AINS antiinflamasi non steroid seperti Ibuprofen untuk mengatasi rasa sakit. Berkonsultasi dengan ahlinya misalnya ahli chiropractic, ahli osteopati atau ahli fisioterapi manipulatif. Iklan Peringatan Jangan membungkuk ketika membaca buku atau benda-benda lain. Hal ini menyebabkan sakit leher “dan” bagian belakang. Hindari tidur di sofa, kursi atau lokasi lain yang tidak menopang leher Anda dengan baik. Jangan membunyikan tulang leher. Mungkin memberikan kelegaan pada awalnya, namun selanjutnya dapat memperburuk kondisi Anda. Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda? Inilah pembahasan tentang cara memendekkan leher yang panjang dan artikel lain yang masih berkaitan dengan cara memendekkan leher yang panjang di website Jika anda mengalami nyeri leher secara konstan mungkin itu disebabkan karena adanya keruakan pada sel saraf. Atau bisa jadi juga karena pengaruh posisi tubuh... Cara memutihkan kulit secara alami masih menjadi pilihan utama bagi sebahagian besar wanita dalam merawat kulit wajah mereka. Hal ini disebabkan karena cara... Kanker leher rahim adalah jenis kanker yang akan mempengaruhi perempuan. Penderita kanker serviks adalah lebih banyak wanita yang telah berusia 40 tahun keatas... Cara alami mempercepat pertumbuhan rambut merupakan hal yang cukup penting untuk diketahui mengingat rambut adalah mahkota wanita. Dan rambut juga merupakan...

cara memendekan leher yang panjang